新しい自分を発見！『ジョハリの窓』を使って自己理解を深めるワークショップ
「本当の自分って、なんだろう？」
「周りからどう見られているのか、ちょっと気になる…」
恋愛や仕事、友達とのこと。
いろんな場面で、ふと立ち止まって
自分自身について考えちゃうこと、あるよね。
もっと自分のことを知れたら、
もう少しだけ、楽になれる気がするのに。
そんなふうに感じているあなたに、
今日は、本当の自分と出会うための
ちょっと面白い心理学のツールを紹介させてね。
その名も『ジョハリの窓』。
なんだか不思議な名前だよね。
でもこれ、あなたの心を映し出す
４つの窓なんだ。
一緒に、その窓をそっと開けてみない？
あなたの心を映し出す『４つの窓』
『ジョハリの窓』は、自分を４つの領域に分けて
自己理解を深めていく考え方だよ。
①開放の窓：自分もみんなも知っている『あなた』
これは、自分でも「これが私だな」って思っていて、
周りのみんなも同じように見てくれている部分。
例えば、
「私は人と話すのが好き」って自分でも思ってるし、
友達からも「いつも明るくて話しやすいよね」って言われる。
これが『開放の窓』だよ。
この窓が大きいほど、自分らしく楽にいられるんだ。
②秘密の窓：自分だけが知っている『あなた』
これは、自分ではわかっているけど、
まだ誰にも見せていない、ちょっぴり秘密の部分。
「実は、一人でいる時間がすごく好き」とか、
「本当は、もっと甘えたいんだけど強がっちゃう」とか。
誰にだって、心の中にそっとしまっている部分はあるよね。
それが、この『秘密の窓』。
③盲点の窓：みんなは知っているけど、自分は知らない『あなた』
ここが、一番面白いところ！
自分では全く気づいていないんだけど、
周りの人からは「あなたのこういうところ、素敵だよね」
って思われている部分。
「自分では意識してなかったけど、
友達から『〇〇ちゃんの口癖、面白いよね』って言われた」とか、
「落ち込んでいる時に、
『いつも一生懸命で、その姿に励まされるよ』って
先輩に言ってもらえた」とか。
自分では当たり前だと思っていたことが、
人から見たら、とっても魅力的な長所だったりするんだ。
それが、この『盲点の窓』だよ。
④未知の窓：まだ誰も知らない『あなた』
これは、あなた自身も、そして周りの誰も
まだ気づいていない、可能性の窓。
これから新しいことに挑戦したり、
いろんな人と出会ったりする中で、
「私にこんな一面があったんだ！」って発見できる部分。
まさに、未来のあなた自身。
わくわくする窓だよね。
【簡単ワーク】信頼できる人に、あなたの魅力を聞いてみよう
じゃあ、どうやったら
自分でも気づいていない『盲点の窓』を開いて、
新しい自分に出会えるんだろう？
一番の近道は、
信頼できる人に、あなたのことを聞いてみること。
ちょっと勇気がいるかもしれないけど、
きっと素敵な発見があるはずだよ。
【ワークショップの手順】
Step1：紙とペンを用意する
まずは、自分が思う『自分の性格』や『長所』を
思いつくままに書き出してみて。
（これが「開放の窓」と「秘密の窓」の一部だね）
Step2：信頼できる人に聞いてみる
家族、親友、恋人、尊敬する先輩…。
あなたのことを大切に思ってくれている人に、
こんなふうに聞いてみよう。
「ちょっと恥ずかしいんだけど、私の良いところってどんなところだと思う？」
「私と一緒にいて、楽しいなって思うのはどんな時？」
Step3：教えてもらったことを書き出す
相手が教えてくれたあなたの魅力を、
さっき書き出したメモに、色を変えたりしながら書き足してみよう。
きっとそこには、
自分では思ってもみなかったような言葉が
並んでいるんじゃないかな？
それが、あなたの『盲点の窓』に隠れていた
キラキラした魅力だよ。
新しい自分を受け入れて、もっと軽やかに
人から教えてもらった自分の魅力。
最初は「え、私が？」って
ちょっとびっくりするかもしれない。
でも、それは紛れもなく、
周りの人が見てくれている、素敵なあなたの一部。
その新しい自分を
「そっか、私にはこういう一面もあるんだな」
って、そっと受け入れてみて。
そうやって『盲点の窓』が小さくなって
『開放の窓』がどんどん広がっていくと、
自己理解が深まって、
自分に自信が持てるようになったり、
人とのコミュニケーションがもっと楽しくなったりする。
自分探しって、終わりがない旅みたいなもの。
でも、人との関わりの中で、
思いがけない自分に出会えるなんて、
とっても素敵なことだと思わない？
この記事が、あなたが本当の自分と出会い、
もっと自分を好きになるきっかけになったら、
とっても嬉しいな。
